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考试时候感到紧张焦虑该怎么办

来源：未知   日期：2020-05-24 点击免费咨询专家

　　在考试时很多学学生会出现心慌气短胸闷的感觉，紧张和焦虑溢于言表，下面我们就来说说，考试时候感到紧张焦虑该怎么办？

考试时候感到紧张焦虑该怎么办

　　1、深呼吸

　　考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，先做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。

　　2、保持良好的精神状态

　　考生在考前要尽量放松精神，不要过度看重得失。对面临事物有焦虑症的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。

　　3、对考试要有充分的心理准备 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　考生在考前要对考试有充分的思想准备和精神准备，做到心中有数，考试才能沉着、应付自如。

　　4、保持良好的身体状态

　　要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

　　5、要对自己有所了解

　　对于自己的学业能力有正确的评估，不要过高的肯定自己，也不要过分贬低自己，这样才能在考试中保持平衡心态，才不会过分紧张。

　　以上就是关于考试时紧张焦虑该怎么办的具体介绍，相信大家已经有多了解了。希望这篇文章能给您带实实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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