高考前很紧张焦虑怎么调节_山西焦虑症_太原焦虑症_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

高考前很紧张焦虑怎么调节_山西焦虑症_太原焦虑症

来源：未知日期：2020-06-20 点击免费咨询专家

　　高考前很紧张焦虑怎么调节？2020年的高考即将到来，很多学子开始了高考前的冲刺，这个时候焦虑紧张是很正常的，适当焦虑能让人集中注意力。但是一旦考前焦虑症严重就会影响发挥，要及时调节。那么该怎么调节?

高考前很紧张焦虑怎么调节_山西焦虑症_太原焦虑症

　　1、及时发泄自己的不良情绪

　　考前焦虑的原因，大体上就是考生害怕考试不及格，到不了自己的理想学府;害怕让家长老师失望;害怕让同学看到自己失败而嘲笑自己等。这种不良情绪会导致焦虑症严重化，要及时跟身边的人倾诉自己的情绪和内心的想法，及时端正自己的心态，不要有过大的负担。

　　2、每天在心里给自己打气加油

　　积极的自我暗示有助于增强个体的自信心，克服因自信心不足所致的各种焦虑与抑郁情绪的发生，当面对考试压力的时候，不妨每天早上起床时、出门时、走进教室时多给自己一些积极的心理暗示，这些都有助于增强个体的自信心，在一定程度上减轻因考试所致的各种焦虑情绪的发生。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　3、利用音乐来调节焦虑情绪

　　音乐有助于调节人的情绪与行为，不同的音乐能使人感到放松，也能使其生理与心理节律发生改变，如圣洁的音乐有助于净化人的灵魂，开阔眼界;舒缓的音乐有助于给人以安全感、舒适感;优雅的古典音乐有助于增强个体的记忆和注意力;浪漫的音乐有助于激起恻隐之心等等，在考试这种焦虑情境中，适当听一些高雅、舒缓、浪漫的音乐能有助于调节个体的情绪状态，也是不错的缓解考试焦虑的方法。

　　4、对于食物的调节

　　临考前面对能量消耗大、用脑多度等特点，需要真正限度地补充营养，这是考前老师和家长都反复强调的营养问题，这在某种程度上也是缓解考试焦虑的有效方法。

　　以上就是关于考前焦虑症该怎么调节的具体介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!