如何让自己不那么焦虑，下班了，但是手头还有那么多工作，焦虑;工资上涨的速度赶不上消费的速度，入不敷出，焦虑;孩子、工作不能兼顾，焦虑……似乎焦虑已经成为的我们生活中的附属品了，与我们的生活分不开了。

　　那我们到底要怎样摆脱焦虑的情绪呢?

　　如何让自己不那么焦虑1、给焦虑的事情找个归宿

　　我们之所以感到有压力，感到焦虑，是因为我们并没有让我们焦虑的这件事情得到有效的处置。这个处置并不是说我们要把它做完，而是说我们要给它做一个处置的安排，我们是现在做，还是不用做，还是推迟到下个月做，还是找人帮助我们做等等。

　　这样我们的大脑就相当于释放了一部分存储空间，就不会有那么大的焦虑情绪了。

　　如何让自己不那么焦虑2、专注于当下

　　比方说，当我们害怕自己不能如期完成项目的时候，我们不要把时间浪费在焦虑的情绪上，我们应该专注于当下，因为专注于当下，其实也是在向最后的结果目标推进。

　　当然，这个专注不只是可以用在你想要推进的行动上，也可以把专注力用在一些其它小事情上，我觉得对于缓解焦虑也有一定的帮助。比方说去好好地刷刷碗，墩墩地，写会字，看会书，总而言之，让自己把注意力从焦虑的情绪中拽出来。

　　如何让自己不那么焦虑3、画一个思维导图

　　就像在前面所说的那样，我们之所以焦虑，是因为我们想不出解决的方法。这个时候，我们可以拿出一张白纸来，然后再上面列思维导图，比如自己为什么焦虑，有哪些原因，自己可以从哪些方面来解决这件事情。

　　列的思维导图不一定要多规整，也不要去想方法可行不可行，只要想到了，不去评判对错，然后把它写下来就好。

　　也许你写着写着就发现问题的所在了，找到解决问题的关键了。即使当时没有找到，可能在某一个时刻，你得烦恼忽然就灵光一现，想出解决策论来了。因为之前你已经头脑风暴过了，这些印迹也已经留在你的脑海里了，这里的灵光一现，只不过是过去思考的结果罢了。

　　如何让自己不那么焦虑4、用文字写下来

　　用文字写下来也是一种很好的缓解方法。我们可以试着把事情用文章叙述一遍，不要带着情绪去书写，尽量用第三者的态度去观察。就像是在看别人的事情一样，也许你就有了“当局者迷，旁观者清”的视角了。

　　有一句话这样说的，知道自己焦虑的人并不焦虑。意思就是一个是有情绪的“我”，一个是观察到自己有情绪的“我”，当第二个“我”发生作用的时候，你就没有那么重的情绪了。

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　　如何让自己不那么焦虑5、改变自己的信念

　　心理学上有一个著名的“ABC理论”。A指的是引发我们情绪产生的事件，B指的是我们对待这个事件的信念和态度，C就是事件对我们产生的结果。对我们情绪产生主要作用的其实是B，也就是我们的信念。

　　这也就是为什么，同样的事情，为什么有的人会焦虑，然而有的人却不会，这就是因为我们的认知不同。所以，我们可以看看造成我们焦虑的信念是否是正确的?我们是不是夸大了事情的结果，又或者我们是否过度揣测了别人的心思等等。总之要去质疑一下自己。

　　如何让自己不那么焦虑6、培养兴趣爱好

　　这个其实也是“专注于当下”的延伸版本。

　　平时让自己多培养自己的兴趣爱好，也就是自己喜欢或者想做的事情，那么当我们有负面情绪的时候，这些爱好就成为了我们精神的避风港湾。让我们可以在焦头烂额的时候。暂时躲一躲，让我们可以暂时从焦虑的情绪里逃离出来，专注在自己喜欢的事情上面来，也相当于给自己的精神上了一份保险啦。

　　我们要正确地看待情绪，情绪并不一定是负面的，情绪有的时候也起到一个自我保护的作用，所以也不要因为自己的焦虑情绪而变得更加焦虑。

　　以上就是关于焦虑症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!