高考时感觉紧张焦虑怎么办_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

高考时感觉紧张焦虑怎么办

来源：未知日期：2020-07-07 点击免费咨询专家

　　高考时感觉紧张焦虑怎么办？2020年的高考拉开序幕，陆陆续续的学子踏进考场，难免会紧张焦虑。适当的紧张焦虑有利于集中精神，但是过度紧张会影响发挥。下面我们就来给大家说说，考场上如何自我调节以及考试前后要注意哪些问题?

高考时感觉紧张焦虑怎么办

　　1、如果你考前做足了准备，在考试时候一定要不断的给予自我鼓励，告诉自己不必焦虑，我已经做到最好了。好好考试才是最重要的。

　　2、考前将负面情绪及时控制下来，在不自信或过于紧张、焦虑时可以和家人沟通、倾诉，把紧张情绪表达出来，最后有效的宣泄出去，这些方法能够让自己很快变得安静。

　　3、使用一些小方法来缓解紧张，比如想象放松训练法，想象目前正处于特别舒适的环境里，比如在大海、草原、沙滩上等，让自己放松下来，也可以想象目前已经高考结束，高考以后美好的生活该如何度过，这些想象都可以让自己变得安静下来，以上方法可以选择适合自己的去做。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　科学用餐，饭菜要清淡卫生，及时到校。考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。

　　浏览全卷，制定答题方案。审清题意，细心答题。先易后难，合理分配时间。镇定自若，巧解难题。全面检查，站好最后一班岗。

　　祝各位考生金榜题名，付出与回报成正比!如果有任何考试焦虑情绪无法得已缓解，请拨打我们的热线：0351-5632239 或者在线为你调节情绪。太原安定医院祝各位高考加油!