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总是很紧张焦虑该怎么办

来源：未知   日期：2020-09-24 点击免费咨询专家

　　总是很紧张焦虑该怎么办？一说起考试，每个人都会感到很头痛，不少的人在考试前还会出现考前焦虑症，这是十分不好的现象，必须及时调整。那么，山西考前焦虑症怎么治?

总是很紧张焦虑该怎么办

　　鼓励自我

　　考前的焦虑多是由于自己的不自信造成的，害怕考不好，害怕辜负很多人的期望，害怕别人看自己的笑话。其实这些担心都是多虑的，还不到高考，就不能有这种泄气的态度。要多多鼓励自己，每天可以对着镜子，看着自己，告诉自己，你是棒的，你一定能考出好成绩。这样想着考前焦虑就会缓解很多了。

　　睡眠充足

　　人每天的睡眠时间大概在6-8小时为适宜的时间，而一个人的睡眠时间也会影响他的大脑运转能力。如果休息不好，用俗话来说，就是会脑子不灵光。所以为了让做题水平能提高，必须要休息好，不要熬夜学习，效果会适得其反。

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　　进入考场的那一刻，教室里会很安静，没有了往日同学们在一起的喧哗，没有了一张张熟悉的脸孔，所以很多考生会很焦虑。这个时候，不要紧张，坐下来，闭上眼睛，不要去想周围的一切都是你过千军万马独木桥的“对手”，只把他们想象成你的同学，把高考当成模拟考，放松心态。

　　调整心态

　　考试中如果有不会的，不要着急，试卷有难度是难免的，先跳过去做会做的，然后再回过头来攻克难的题目。如果实在心烦意乱，可以适当放松，进行深呼吸，或者看向窗外，让视线得以放松，心情平复以后，说不定思路一下子就来了。

　　以上就是关于山西考前焦虑症怎么治的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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