推荐抗焦虑的食物_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

推荐抗焦虑的食物

来源：未知日期：2020-11-06 点击免费咨询专家

　　焦虑症患者在生活中其实并不少见。由于我们的过快的生活以及过多的工作压力，使得焦虑症成了都市生活中的一种常见病。一旦患上焦虑症就要积极接受治疗，因为焦虑症会给患者带来一系列的病症反应，焦虑症患者在这些病症反应的影响下还会出现很多其他心理问题。患者除了可以向专业人士寻求帮助，还可以在日常生活中挑选合适的食物作为辅助治疗。今天，小编为您介绍几种强力抗焦虑食物。

抗焦虑食物有哪些

　　1、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

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　　3、葡萄柚

　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。研究发现，连续5个月无法摄取足量叶酸的人群，大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症，并伴有不同程度的健忘、焦虑等表现。

　　5、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。

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