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如何让摆脱浅睡眠

来源：未知   日期：2015-07-04 点击免费咨询专家

如何摆脱浅睡眠

良好的睡眠需要具备哪些条件?太原安定医院专家表示：在每个人一生中，大部分时间都在睡眠中度过，由此可见睡眠好坏对每个人来说非常重要。好的睡眠不只能消除一天劳累，还会为第二天工作累积体力，保证大家正常的工作。那么，如何摆脱浅睡眠?良好睡眠需要具备哪些条件?

良好的睡眠需要具备哪些条件

1、健康的身体：许多躯体疾病，特别是咳嗽、疼痛、喘憋等等症状，都会影响人的睡眠质量，一些神经衰弱的病人睡眠也常不好，这是因为躯体疾病会让失眠着忍受病痛折磨，自然也就不好入睡。

2、睡眠具备条件还要稳定的情绪：情绪对睡眠影响也是非常大，不管是积极还是消极的情绪，如欣喜、兴奋、忧虑、绝望甚至烦躁等，都影响睡眠口生活中发生的重大事件，如各种意外、亲友死亡等，皆可直接影响睡眠，但这种影响应是暂时的口我们要学会稳定自己的情绪，转移自己注意力，让自己很快平静下来。

3、安静的环境：太原安定医院专家表示，人的睡眠非常容易受到环境影响，安静环境也是睡眠最重要条件之一，如是住在机场、车站及马路附近，一时不可能迁居到一个安静的环境，则要培养和提高适应环境的能力;或在遇建筑施工时，可适当加强隔音设施，以尽可能减小各种噪声干扰。

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