失眠吃什么好？饮食也能治疗失眠？_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

失眠吃什么好？饮食也能治疗失眠？

来源：未知日期：2016-07-28 点击免费咨询专家

　　失眠吃什么好?失眠让很多人每天都遭受无穷的折磨，主要表现在晚上睡不着觉，或者入睡了很快就醒了，睡觉睡得不实，容易做梦。有的患者还早上醒的早，第二天没精神，不能投入到工作和学习中。那么，失眠了怎么办呢?怎么去治疗失眠呢?有的患者会问有没有一种食物能让患者吃了就能很快入睡呢?下边任庆善主任介绍失眠患者怎么饮食好?看累了?点击这里在线与专家进行咨询.................

失眠吃什么好？饮食也能治疗失眠？

　　失眠吃什么好?怎样克服失眠呢?

　　1、睡前别吃过于油腻的食物

　　如何克服失眠，有些人认为晚饭是一天中最重要的，因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，这也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好比，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。点击咨询，我该怎么防范................

　　2、睡前别吃辣咸食物：

　　如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。

　　3、睡前别吃胀气食物：

　　如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。