吃什么调节失眠呢?_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2016-08-01 点击免费咨询专家

　　吃什么调节失眠呢?这是大家都十分关心和在意的问题，因为失眠是一种比较常见的现象，随着人们生活压力的加大，失眠也是比较常见的事情，所以今天我们太原安定医院王建军主任就为大家简单的介绍一下吃什么调节失眠!看累了?点击这里在线与专家进行咨询.................

吃什么调节失眠呢?

　　专家支招说，很多食物都能够改善失眠症状，水果类、食材类等等。只要饮食合理，调整生活状态，失眠是可以在一定程度上得到改善的。

　　1、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。李教授家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　3、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。>>>推荐阅读：治疗重度失眠最好的方法

　　4、大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　5、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　失眠如何食疗之食材类

　　1、小米粥：小米性微寒，有健脾和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2、柏子仁炖猪心：柏子仁炖猪心有良好的安眠效果，食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠的症状。点击咨询，北京三甲名医教你................

　　3、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　最后，李教授提醒大家，失眠不可忽视，一旦患上失眠给你造成的危害是你无法想象的，如果大家有什么疑问，直接点击在线咨询专家为你做详细解答。

　　温馨提示：失眠很容易给患者带来巨大的心里负担，面对失眠一定不要着急，不要焦虑。我们越焦虑，失眠只会越来越严重，我们要有乐观的心态，好的心态是摆脱失眠的前提。如果您还有任何疑问可以拨打我院24小时，也可+专家qq：963566999进行咨询。

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