太原安定医院

您的位置：失眠抑郁 > 失眠 >

日常生活中怎样调理失眠呢?

来源：太原安定医院   日期：2022-02-17 点击免费咨询专家

　　我们都知道，引起失眠的原因是多方面的，失眠患者的年龄也日趋年轻化，这是因为当代年轻人都面临着巨大的压力。那么，在日常生活中，当我们遭遇失眠的困扰时，该怎样调理呢?让我们一起来看一下吧!

　　1.太烦躁而时睡时醒是因肝：通过食疗也可以有效调理失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。

　　2.睡着时易做梦，睡醒不能解乏是因为心：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，能调理失眠。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

　　3.体弱者失眠多因肾：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，调理失眠。

　　4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃：此调理失眠主要以预防为主。晚餐要尽量晚上7点以前进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

　　通过上面的文章，我们知道，如果压力太大导致失眠，可以多吃点绿色及口感带酸的水果，晚餐要尽量7点以前进食，而且不宜吃得过饱，菜品要清淡，少吃豆类、青椒等胀气食物。除此之外，要学会驾驭自己的情绪，每天都保持一份好心情

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //