太原安定医院

您的位置：失眠抑郁 > 失眠 >

如何帮助睡眠障碍患者

来源：太原安定医院   日期：2022-06-27 点击免费咨询专家

 1.晚饭后睡觉前，适合到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安稳的睡眠。

 

2.头部有很多的穴位，睡前梳头发可以按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

 

3.眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

 

4.睡觉前用一盆温热的水泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

 

5.睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息得好，心态不好，爱胡思乱想是失眠的原因之一。

 

6.睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。 >>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //