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解决失眠问题，至少需要考虑哪些因素？

来源：太原安定医院   日期：2023-01-06 点击免费咨询专家

一、生活方式

因为生活方式的不健康引起失眠的情况很多。例如在临睡前喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃东西，吃晚饭的时间比较晚，导致胃里的东西不能及时消化，出现胃胀等情况，出现失眠现象。此外，还有在晚上吸烟过多，睡前做一些剧烈的体力活动，或者对脑部刺激性比较大的活动都容易导致晚上失眠，还有一些年轻人作息时间不规律，同样会增加患失眠症的风险。

 

二、由心理问题引起的失眠

部分失眠症患者白天看起来精神状态良好，处理工作等方面没有任何问题，但晚上往往无法正常入睡。这些病人常常在晚上精神比较亢奋，有的病人甚至在此时因亢奋而出现焦虑状态。还有很多朋友因为精神压力大而患有抑郁症，往往伴随的就是失眠现象的出现。由于精神方面的问题引起的失眠，治疗和疏导都比较困难，所以在失眠的初期要引起注意。

 

三、睡眠环境因素

假如在过于喧闹、繁华的环境中休息，房屋隔声效果不好的话，很容易引起失眠，另外，睡眠环境空气不流通，气温过高或过冷的话都不能让人安然入睡，还有一些特殊职业的人群，因为工作性质，会出现要上夜班，往往会出现生物钟混乱，晚上都会容易失眠。其中生物钟受光线的影响最大，会导致大脑分泌物质来调节清醒和睡眠的节律，作用最为明显的就是褪黑素。<<<想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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