太原安定医院

您的位置：失眠抑郁 > 失眠 >

治疗失眠有绝招

来源：太原安定医院   日期：2023-01-13 点击免费咨询专家

★尽量少服安眠药，

 

失眠的原因也多种多样，面对失眠必须“对症下药”才有效果，否则，会适得其反。安眠药虽然广泛用来治疗失眠，种类繁多，但是还是要尽量少服用，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。

 

★ 睡眠环境要安静。

 

清洁，幽境，舒适的环境，将使心情愉快，有助于睡眠，而噪音、强光等刺激的环境，则会干扰睡眠。室内通风不良，室温过高或过低，都会影响睡眠和健康，无论天冷天热，睡前要开窗换气，室温保持18～20摄氏度为宜，有助于入睡。

 

★睡前避免过度紧张和兴奋。

 

睡前要使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛。这样才能达到放松和休息脑子的目的。倘若睡前说笑过度，过于兴奋，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易失眠多梦，影响大脑休息。

 

★ 养成良好的生活作息习惯。

 

注意科学用脑，妥善安排工作和学习时间，对用脑量大的工作应尽量放到白天去做，而用脑量小的工作，则可放到晚上做。尽量不要熬夜，尤其是不要在感到有倦意的时候，靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要大量进食，不要喝太多的水，如果感觉有饿意，可以适当喝一杯热牛奶等容易消化的食物。

 

★ 防治失眠的最好办法是体育锻炼

 

通过锻炼调整大脑皮层的兴奋和抑制状态，避免过度消耗大脑神经细胞的能量。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //