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健康的睡眠需要注意些什么？

来源：太原安定医院   日期：2023-04-02 点击免费咨询专家

首先应该注意睡眠卫生，包括睡眠环境，要有适当的温度和光线，必会受到噪音影响。

 

另外在卧室只做跟睡眠有关的事情，因为这样会对影响睡眠，会分不清在床上到底是要睡觉、工作还是玩耍。

 

还有睡前不要进行剧烈的运动，很多人误解，以为运动会让身体疲劳，因此更容易入睡。其实剧烈运动做得越多，会更难入睡。

 

此外，不睡觉的时候不要躺在床上，如果躺在床上超过20分钟还没睡着，应该下床做一些放松的运动，比如喝杯牛奶、做瑜伽。

 

等到有睡意了再上床。很多人有睡觉前躺在床上玩手机的习惯，其实这也对睡眠有很大的影响。 》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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