来源：太原安定医院 日期：2023-05-03 点击免费咨询专家
1、要保持自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
2、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使安稳入睡。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
郭艾萍 --主任医师
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任海平 主任医师
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赵 清 中医副主任医...
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赵文瑞 太原安定医院...
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袁志明：太原安定医院...
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