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怎样改善失眠

来源：太原安定医院   日期：2023-06-27 点击免费咨询专家

改善失眠要先了解失眠的原因，选择适合自己的方法，比如认知疗法、放松疗法、药物治疗等。

 

1、认知疗法：

 

患者的失眠是由焦虑引起的，对睡眠持消极态度，有必要安抚这些患者，防止陷入恶性循环，并在改善认知后改善失眠症状。

 

2、放松疗法：

 

如果平时精神压力很大，太担心无法放松身心，可以选择放松疗法，如催眠、冥想和深呼吸，这可能会改善失眠症状。

 

3、药物治疗：

 

失眠症状较为严重，应根据个人情况选择药物治疗，如治疗焦虑性失眠的埃司唑仑，治疗抑郁症引起的失眠的阿米替林和氟伏沙明。建议按照医生的指示使用这些药物，不能盲目使用。在睡觉之前，不要做过多剧烈的活动，不要看有刺激性的视频资料。《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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