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治疗失眠的方法

来源：太原安定医院   日期：2023-07-05 点击免费咨询专家

失眠最好的方法一般可以使用非药物治疗、药物治疗。

 

1、非药物治疗，失眠的患者可以采取非药物治疗，可以通过运动、听音乐、规律睡眠等。

 

运动可以通过游泳、瑜伽、跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量。患者睡前还可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶，这些都对睡眠有帮助。另外，患者可以养成一个好的睡眠习惯，固定的时间上床睡觉，上床睡觉后不要看手机，每天规律地睡眠。并且睡前还需保持房间黑暗、安静，尽快进入睡眠。

 

2、药物治疗，如果非药物的疗法都无法入睡，则需要口服一些安眠药物进行治疗。

 

如果入睡困难可以口服短效的安眠药，常见的短效安眠药有思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒，睡眠的时间也比较短，不到六个小时，可以用中长效的安眠药，比如奥沙西泮或者佐匹克隆等。

 

失眠的患者在睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等，并且睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐进食量也不可过多。另外，养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床。《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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