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睡眠不好怎么办？改掉这7个习惯，让你睡个好觉

来源：太原安定医院   日期：2023-07-26 点击免费咨询专家

01睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

 

02开着灯睡

 

03睡前进食

相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人失眠。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人失眠。

 

04经常仰面睡

 

05睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思考起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成失眠症。

 

06当风而睡

 

07张着嘴睡

伟大的古代医学家孙思邈曾说过：夜卧常习闭口，确实也是有科学道理的。因为，人如果在睡觉的过程中张着嘴，不但容易失眠，还容易吸入大量的病毒、细菌，这些病毒与细菌一旦进入人休的肺部和胃部就很容易让这两个器官受到感染，从而引起疾病。尤其孩子张嘴睡觉容易产生腺样体面容。

 

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