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睡前吃这4种食物会失眠

来源：太原安定医院   日期：2023-09-23 点击免费咨询专家

1、含咖啡因的食物

 

　　如：咖啡奶茶，可乐

 

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

 

　　2、辛辣食物

 

　　如：麻辣小食，香蒜面包

 

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

 

　　3、油腻食物

 

　　如：炸鸡，甜甜圈

 

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

 

　　4、有饱腹作用的食物

 

　　如：豆类食物，烤玉米

 

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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