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不经常失眠只是日常失眠

来源：太原安定医院   日期：2023-10-08 点击免费咨询专家

不经常失眠只是日常失眠，可能是由于环境因素、自身因素、药物因素、精神心理因素等所导致，需要根据具体情况进行具体分析。

 

1、环境因素：如果环境嘈杂，或光线太强、温度过高或低、床垫不舒服等，均会导致人体不适，从而影响睡眠，导致不经常失眠只是日常失眠。建议人们睡觉时保持环境安静，将室内温度调整在18-22°C，床垫不宜过硬，选择舒适的床垫，睡前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠;

 

2、自身因素：如果自身情绪过于紧张、压力过大、过度劳累等，则会导致大脑皮层兴奋，此时也会出现不经常失眠只是日常失眠的情况。建议自身保持良好的心态，避免过度劳累，睡前可适当听一些舒缓的音乐，有助于放松心情，促进睡眠;

 

3、药物因素：如果患者应用盐酸多塞平片等药物，具有中枢神经系统兴奋性，则可能会导致不经常失眠只是日常失眠的情况，一般停药后失眠症状可逐渐缓解;

 

4、精神心理因素：如果自身存在焦虑症、抑郁症等疾病，则会导致自身难以入睡或维持睡眠状态，可出现不经常失眠只是日常失眠的情况。建议患者及时前往医院心理科或精神科就诊，进行心理量表测试，明确病因后，可采取心理治疗、药物治疗等方式改善，如遵医嘱使用地西泮片等，在心理治疗的基础上可以遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊等药物治疗。

 

建议人们平时注意饮食，避免喝咖啡、浓茶，少吃辛辣食物，如辣椒、大蒜等，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，每天适当坚持体育锻炼，如慢跑、快走等，缓解自身压力，养成良好的生活习惯，早睡早起。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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