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失眠应该如何调养？

来源：太原安定医院   日期：2023-12-28 点击免费咨询专家

失眠易造成免疫功能的下降，抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作生活。建议养成良好的作息习惯，睡前思想放松，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚。

 

饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。还可以结合药物治疗,中药治疗此病效果很好。

 

1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认 识，避免因 挫折致心理失衡。

 

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

 

3、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

 

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

 

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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