非器质性失眠症要注意什么_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：太原安定医院日期：2024-01-11 点击免费咨询专家

非器质性失眠症在临床上较为常见，通常是由于心理社会因素、神经生物学因素、环境因素等原因所引起，主要表现为睡眠困难、睡眠时间不足，以及日间功能障碍等，需要注意调整心态、改善生活习惯、改善睡眠环境、适当锻炼等。

1、调整心态：非器质性失眠症的患者应保持积极乐观的心态，避免过于紧张、过度劳累或压力过大，以免导致神经兴奋性过高，从而加重失眠;

2、改善生活习惯：建议养成良好的作息习惯，每天按时起床、上床睡觉，形成条件反射，一般可在一定程度上改善失眠的情况。另外，平时不要熬夜，应在晚上11点前睡觉，使大脑处于充分的休息状态，一般对于改善失眠有较好的帮助;

3、改善睡眠环境：建议营造舒适、安静的睡眠环境，睡前不要看刺激性书籍、电影，也不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免对睡眠造成干扰。睡前可将窗帘拉上，并关闭小夜灯、台灯等有光产品，有助于调整睡眠。另外，室内温度不宜过高或过低，保持在24°C-26°C为宜;

4、适当锻炼：白天尽量多活动，可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球、跳广场舞等，有助于改善神经功能，帮助快速入睡;

5、其他注意事项：睡前应避免吃得过饱以及饥饿，不要喝酒、喝茶等，也不要喝具有兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶等。此外，患者睡前也可以用热水泡脚或泡澡，可以促进血液循环，能够帮助入眠。

如果通过上述处理后，非器质性失眠症的情况仍未得到改善，甚至已经影响正常生活、工作和学习，则需要及时到医院就诊咨询医生，通过心理治疗改善，还可以遵医嘱应用艾司唑仑、地西泮等药物进行治疗。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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