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4款助眠饮品让你舒心入睡

来源：太原安定医院   日期：2025-11-11 点击免费咨询专家

01花草茶

温热的花草茶，其物质、气味与温度，都能舒缓神经，帮助晚间放松。

 

比如用圣罗勒泡的热茶，能降低皮质醇水平，让身体不那么亢奋，有助于缓解失眠；还有缬草、西番莲、洋甘菊泡的热茶，也能启动助眠机制。这3种植物都含有镇静功能的物质，尤其是缬草根部，对于舒缓焦虑特别有用。

 

02姜黄牛奶

有些人喜欢在晚上喝较具饱足感的饮料，可以试试姜黄牛奶。

 

中医上姜黄性温、能改善心腹痛及臂痛，适合体质偏寒的人使用。从西医角度看，姜黄也有抗发炎、抗氧化的功效，对整体健康有益，帮助改善睡眠品质。

 

03酸樱桃汁

过往研究发现，酸樱桃具有助眠效果。关键就在于酸樱桃中含有某些物质，可以促进色氨酸的活性，进而刺激血清素分泌。血清素是一种神经传导物质，也会影响褪黑激素。一般来说，血清素分泌愈多，睡眠质量越稳定。

 

如果觉得酸樱桃汁味道过酸，也可以以水冲淡。

 

04燕麦片

燕麦片是很有价值的睡前饮品，睡前喝点燕麦片可以有助于睡眠。燕麦能诱使产生褪黑素，能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，一小碗就能起到促进睡眠、柔和的安眠功效，失眠的朋友不妨可以试试。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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