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培养良好的“睡眠卫生习惯”很重要

来源：太原安定医院   日期：2025-11-27 点击免费咨询专家

尽量规律作息,在每天固定的时间上床睡觉和起床。如果工作原因值夜班，第二天可适当补充睡眠，避免长期睡眠不足。

 

避免在下午和晚上喝咖啡和茶等刺激性的食品或饮料，睡前不剧烈活动。创造舒适、光线昏暗柔和、安静的睡眠环境。如非必要，卧室里避免放工作日程、计时器等会给人带来压力的物品。除非特别紧要，睡前尽量不讨论或从事有挑战的事情。

 

睡足了，睡够了才更有力量去解决问题。 睡前避免看手机、电脑、电视等荧光屏的东西，这些光线会向我们的大脑传递错误信号，告诉我们“天亮着，该工作了”，会令人难以入睡。午后可以小憩，但避免长时间睡眠，否则将影响晚上的入睡。其他未尽的问题，都可以与医生交流。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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