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认识身体里的“睡眠指挥官”

来源：太原安定医院   日期：2025-12-06 点击免费咨询专家

我们一辈子有差不多三分之一的时间在睡觉。睡个好觉，可不光是解乏，它就像是身体在夜里悄悄进行的一场大扫除和修复工程。现在越来越多人睡不好，了解一点睡觉背后的道理，对我们很重要。


1. 睡眠也分段

睡觉的过程不是一条直线，它分几个不同的“段落”，来回循环：


· 浅睡和深睡期：这是身体放松、修复体力、巩固记忆的关键时段。

· 做梦期：这时候大脑很活跃，我们会做梦，这对调节情绪有帮助。

  一晚上，我们就在“深睡”和“做梦”这几个段落里来回切换好几轮，每个循环大约90分钟，这样搭配着来，才能达到最好的休息效果。


2. 谁在指挥睡眠？

我们想睡还是清醒，其实是大脑里一些“化学信使”说了算：


· 血清素：白天它让人情绪平稳，到了晚上，它就转化成帮助入睡的物质，是启动睡眠的关键信号之一。

· 安神物质：大脑会释放一种让神经系统“安静下来”的物质，降低兴奋度，就像给大脑按下了“舒缓键”，让人产生睡意。

· 清醒物质：白天它让我们精神抖擞，保持专注。到了晚上，它的分泌量会自然下降，给睡眠让路。

· 褪黑素：它被称为“睡眠激素”。天黑光线变暗，身体就会多分泌它，直接告诉我们的大脑：“天黑了，该睡觉了。”它也是调节我们身体24小时作息节律的“总指挥”。


睡个好觉，是身体健康的基石。如果这些“化学信使”的工作乱了套，睡眠就容易出问题。重视睡眠，就是投资健康。如果您长期被睡不好所困扰，别硬扛，可以寻求专业帮助，太原安定医院能为您提供专业的评估和建议。>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。




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