山西失眠怎么预防_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

山西失眠怎么预防

来源：未知日期：2019-07-26 点击免费咨询专家

　　失眠是我们生活中很常见的一种疾病，睡觉本该是件很容易的事情，但是对于失眠患者来说，这简直是难上加难。失眠会带给我们很多影响。这也提醒着我们，必须做好预防。那么，山西失眠怎么预防?

山西失眠怎么预防

　　1、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。

　　2、生活有规律：若是想要非常好的防治失眠，我们最佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。

　　3、饮食清淡：少吃油腻和海鲜类，吃些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司机等。 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　4、减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，避免观看阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等以免影响睡眠。

　　5、睡前减少食用刺激性物品：如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。

　　以上就是关于山西失眠怎么预防的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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