晚上失眠睡不着该怎么办_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

晚上失眠睡不着该怎么办

来源：未知日期：2020-04-23 点击免费咨询专家

　　晚上失眠睡不着该怎么办？社会压力逐渐增大的今天，许多人都有睡眠障碍。睡眠障碍的表现形式多种多样，有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变，其中以入睡困难与睡眠减少最为常见，也就是我们平时说的失眠。失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。

晚上失眠睡不着该怎么办

　　失眠原因有生理和心里两种，以后者居多。神经衰弱、抑郁症、焦虑症、高血压、糖尿病、疼痛等都可以引发失眠。所以失眠与多种心身疾病有关。长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等。最重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患病几率大大增加。

　　1、精神症状可以放大或加重睡眠障碍;

　　2、精神障碍的病理过程破坏睡眠质量;

　　3、失眠是精神障碍的高危因素 (尤其是抑郁症，常在失眠1年以内发病);>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、精神障碍可以引起失眠过度睡眠和睡眠质量改变;

　　5、1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的问题。

　　如何克服睡眠障碍

　　要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。消除致病因素。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。

　　养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。

　　以上就是关于失眠症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!