太原失眠如何护理_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2020-05-27 点击免费咨询专家

　　日常生活中，我们每个人都有可能会失眠，失眠是件很无聊也很无奈的事情，失眠的危害也很大。其实每个人最佳的入眠时间各不相同。因而要正确的认识失眠症，以更好的防治失眠。那么，太原失眠如何护理 ?

　　专家讲解：护理失眠，我有绝招。

　　1、调整睡眠时间。

　　最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　2、盐水洗足，按摩涌泉。

　　临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　3、选择合适的睡眠姿式。

　　向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。>>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　4、晨醒即起莫赖床。

　　即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　5、饮食方面须注意。

　　早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

　　以上就是关于太原失眠如何护理的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线医师进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

安定网络预约挂号平台

24小时免费挂号，保护个人隐私

名医堂