得了失眠症睡不着怎么办_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2020-05-31 点击免费咨询专家

　　得了失眠症睡不着怎么办？失眠是一种精神性疾病，一旦家中有人患这个疾病，就会给整个家庭带来影响，家属也会遭到精神上的折磨，严重影响着一家人的睡眠质量。那么，失眠了该怎么治疗呢?

得了失眠症睡不着怎么办

　　一、起居规律

　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间紊乱，生活受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。保持作息时间规律，晚上入睡也就变得容易多了。

　　二、清淡饮食

　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。

　　三、睡前泡脚

　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

　　五、音乐助眠

　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。

　　六、自我催眠

　　自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字。

　　以上就是关于失眠了该怎么治疗的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快！

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