怎样预防失眠_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

怎样预防失眠

来源：未知日期：2016-07-17 点击免费咨询专家

　　太原安定医院王建军主任指出：失眠是一个现在的人都很熟悉的一个词，他困扰了我们很多的朋友，尤其是上班一族，他们每天都有大量的工作要做，以及要面对的各种工作上的问题。但是失眠并没有我们想象的那么可怕，以下是专家给出的一些方法，希望对大家有所帮助，大家可以了解一下。

怎样预防失眠

　　主要应做好以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。看累了?点击这里在线与专家进行咨询.................

　　②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　提高睡眠质量：

　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。点击咨询，北京三甲名医教你................

　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。