教你几招治疗失眠的妙招_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2016-07-17 点击免费咨询专家

　　失眠影响人们的健康，工作和生活，严重的情况可能会导致神经衰弱，那么，对于失眠患者有什么方法可以治疗呢?今天太原安定医院王建军主任来为大家简单的介绍一下：

教你几招治疗失眠的妙招

　　治疗失眠的妙招

　　静心散步15分钟

　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。看累了?点击这里在线与专家进行咨询.................

　　热水泡脚

　　若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。

　　温水洗脸

　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

　　五指梳头

　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。点击咨询，北京三甲名医教你................

　　喝杯加蜜牛奶

　　国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

　　温馨提示：综上所述，要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。面对失眠我们要有乐观的心态，好的心态是摆脱失眠的前提。如果您还有任何疑问可以拨打我院24小时，也可+专家qq：963566999进行咨询。

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