怎样预防失眠预防重于治疗_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

怎样预防失眠预防重于治疗

来源：未知日期：2016-07-18 点击免费咨询专家

　　当人们有失眠的倾向时，一定要及时治疗。但是失眠的现象现在已经很常见了，对于我们来说很熟悉。失眠是一种发病率很高，给人们带来的危害也很大的一种疾病。大多数的失眠者都是因为压力过大。那么，怎样预防失眠?下面就由太原安定医院王建军专家为我们介绍一下怎样预防失眠吧!看累了?点击这里在线与专家进行咨询.................

怎样预防失眠预防重于治疗

　　1、睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　2、要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。点击咨询，我该怎么防范................

　　3、成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　4、定时运动。运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

　　5、追求质量。六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧点击咨询，北京三甲名医教你................

　　6、平常而自然的心态。经常失眠怎么调理呢?出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠的症状，要及时对失眠治疗。