简单八招让产后抑郁远离你_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2021-04-18 点击免费咨询专家

　　很多准妈妈在产后不知不觉就患上了产后抑郁症，这在近年来已经是越来越普遍的现象。很多准妈妈甚至轻生，更为严重的甚至带上孩子一起跳楼。那么如何产能远离产后抑郁症呢?今天小编为大家推荐简单八招让产后抑郁远离你。

简单八招让产后抑郁远离你

　　1、等待产后忧郁的自愈

　　产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

　　2、创造适宜的产后恢复环境

　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　3、注意自我的心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　4、夫妻间要换位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　6、休养中适度增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　7、珍惜每一个睡眠机会

　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

　　8、学会寻求家人帮助

　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　以上八点就是小编今天为大家推荐的简单八招让产后抑郁远离你，相信以上八点建议对准妈妈们是非常有帮助的哟!有了好的参考建议，关键还的实施，成为准妈妈后生活会有很多变化，但是一定要放宽心学会自我调节，这样才能远离疾病。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。

安定网络预约挂号平台

24小时免费挂号，保护个人隐私

名医堂