现在生活中有越来越多的人都不幸得了抑郁症了，一时间陷入了无尽的痛苦之中，很多抑郁症患者都在寻找怎么让自己的病情有所缓解，这样自己也可以少受点痛苦。目前临床上面缓解抑郁症的方法还是有很多的，主要有8种方法，下面让心理专家教大家这些神奇方法吧!

　　缓解抑郁的八大疗法：

　　1、书法疗法

　　要求老人们用印刷体一笔一画地写一定数量的美术字,写好后进行评比,优胜者发一些小奖品。老人们专心致志地写字,有利心绪稳定。

　　2、绘画

　　对抑郁型的老年人来说,绘画是种好疗法,四五个平时沉默寡言的老人围成一组,各自用笔任意作画,半个多小时后,再开展竞赛评比。老年人的抑郁心情被驱散了,自然打开话匣子。

　　3、音乐疗法

　　通过聆听音乐的治疗措施，不仅仅是两耳听力功能的简单评判，而是在欣赏音效的过程中，使患者能够在放松的状态下接受音乐本身的秩序和能量，让鼓膜、颅骨、胸腔、腹腔、皮肤以及其他组织在内的一切器官都在接受音乐的能量。并且借助音乐节奏的秩序和声波的能量对各项生理功能施加调理。另外，通过音乐欣赏后患者产生的各种情绪情感变化，鼓励患者由此产生各种联想，也是调节心智，缓解抑郁情绪的一种有效治疗措施。

　　4、旅游

　　参加老年旅游团是驱散烦闷的好方法。老年人每出门一次,就结交一批朋友。每次旅游的时间虽然不长,但回味无穷。如果前往大森林或者海边,则效果更好,不但能让精神郁抑的老年人改变精神状态,对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的治疗也有一定的疗效。

　　5、花香

　　在美国已经有数家专家们发现约有300种植物的气味对人体是有益的,如天竺花的香味能使人镇静,熏衣草则有助于人安眠。

　　6、饮食疗法>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。

　　某些微量元素缺乏是引发抑郁症的一个常见原因，通过饮食疗法可以有效患者此类病症，如积极补充维生素B、维生素C、烟酸、核黄素等。

　　7、光线疗法

　　光线疗法主要是通过人造光线，给患者营造一个舒服的环境，使其在特殊装置中每天光照半个小时，可有效改善患者的抑郁情绪，尤其适用于季节性抑郁症患者，以冬季抑郁症最为常见。另外，利用光线设计的模拟黎明装置也具有良好效果。带冬季抑郁症患者到阳光充裕的城市旅行疗养也可有效缓解病症，其获益之处可在返回后的一个星期至两个星期间有所表现。

　　8、针灸按摩疗法

　　针灸按摩疗法可有效缓解轻度或轻中度抑郁症患者的病症，但要注意针灸和按摩手法的准确和娴熟，应尽量在医生的指导下进行，治疗过程中可辅助香料、音乐等进行香料按摩、音乐疗法，有助于患者缓解抑郁症状，放松心情。

　　如果您不幸得了抑郁症的话，就可以用上面的这8个方法进行调理，只要大家及时调理抑郁症的症状都会有所缓解的，您自己也不会感觉那么难受，这样自然是比较好的结果了。请每个人在以后的工作和生活上都不要给自己太大的压力，没什么过不去的槛。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。