抑郁症的自我治疗方法是怎样的?_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2021-10-03 点击免费咨询专家

　我们在生活当中一定要了解抑郁症对身体的危害性，现在生活当中有很多人精神压力较大，受到各种各样的刺激之后，抑郁症状况就会更加严重，很多患者甚至会出现轻生的念头，所以要及时的采取治疗的手段，那么抑郁症的自我治疗方法是怎样的??

抑郁症的自我治疗方法是怎样的?

　　一、坚持锻炼。

　　抑郁症的患者一定要坚持锻炼，特别是早上锻炼是非常重要的，抑郁症的患者有行动迟缓，懒惰的习惯，长期以往不利于身体的康复，也会加重这种病情，导致患者出现消极负面的情绪，经常锻炼的话能够激活人体的身体细胞，让我们的身体放松，情绪也会得到有效的舒缓。

　　二、外出交际。

　　抑郁症的患者千万不要把自己关在家里面逃避接触，这种状况是不利于病情的康复，抑郁症的患者常常会表现为情绪低落，自我评价非常的低，长期出现一些负面情绪，就会使得自己的精神状态不佳，所以说一定要加强自己的自我控制，自我强化，必须到外面走一下，多接触一下朋友参加合适的，社区活动等等。

　　我们都知道阅读对于这些就非常大的帮助，因为多阅读一下心理哲学，佛学等等方面知识，可以提高我们的智慧，第一次身体会有非常大的帮助，也可以改善患者抑郁症的状况。

　　五、整理感受。

　　抑郁症的患者有更多时间都是沉浸在自己消极的情绪当中，虽然知道自己的想法以及情绪是不合理的，但是自己仍然无法摆脱这种负面情绪，一定要给自己的心灵得到一个放松，可以把自己的感受替代你的笔记本上面，你自己感受，分析自己的能力，从而改善自己的病情。

　　抑郁症出现之后，大部分的患者都要及时的到医院看心理医生，让医生采取合理的治疗措施，一般药物的治疗过程当中，患者的病情是可以得到有效的控制，但是生活当中的护理工作也是非常重要的，一定要坚持锻炼，多跟身边的亲属和朋友进行交流。太原安定医院祝您生活愉快。

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