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季节性抑郁症怎么预防

来源：未知   日期：2021-11-08 点击免费咨询专家

　　可能季节性抑郁症对大家来说会比抑郁症这个名词要陌生，所谓季节性抑郁症，就是指每年会在同一时间发作，经常是秋末冬初开始，春末夏初结束，造成原因通常是冬季阳光比较少，人体不适应日照时间的缩短，从而出现精神状态紊乱的状况。

季节性抑郁症怎么预防

　　四种预防季节性抑郁症的方法：

　　1，晒更多的太阳。心理学专家认为，当阳光强度降低时，所控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌减少，血液中的浓度就会降低。甲状腺素和肾上腺素能引起细胞的兴奋，它们的减少使细胞的兴奋性降低，因此人们会感到沮丧，总是感到疲倦，严重的人在这个时候会患上抑郁症。

　　2，消除不良情绪。如果你感觉不好，你不妨暂时放下你的工作，多花点时间出去，或适当的体育锻炼，或与朋友聊天，都可以缓解心理抑郁。如果心理抑郁不能消除，你最好去看心理医生，听从专业指导。

　　3，保持作息。因为过度的睡眠，不良的睡眠习惯会影响我们的生物节律，从而导致抑郁症，所以我们要保持正常的作息，不要经常熬夜，早睡早起身体好。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。

 

　　4，养成每天按时吃饭的习惯。不良的作息和饮食习惯会影响我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对预防季节性抑郁症有一定的作用，多吃一些健康的食物，少吃垃圾食品。

　　我们知道季节性抑郁症的病因，也就知道可以如何预防，我们都知道负面情绪会让整个人都特别难受，难受的时候如果不加以正确的方法治疗，会加重病情，因此我们知道自己有不良情绪的时候，应当采取措施调整自己，而不要什么都不做，也不要操之过急，祝愿大家都能开心过好每一天。太原安定医院祝您生活愉快。

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