针对5种不同失眠症状的应对方法_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：太原安定医院日期：2022-10-18 点击免费咨询专家

早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间少于六个小时、日间功能障碍或者日间疲倦、疲劳，以及注意力不集中、记忆力减退，伴有紧张、不安、强迫、情绪低落等等，都是失眠的临床表现。

今天为大家分享针对5种不同失眠症状的应对方法，如果你也正在经受着失眠的困扰，就快来对照一下吧。

NO.1

入睡困难

晚上常常翻来覆去睡不着，明明很困却始终难以入睡。

解决方法

想要解决入睡困难，首先需要改善自身的不良习惯，入睡的时候尽量不要情绪波动过大，不要过度的兴奋，也不要过度的难过。睡前不要看一些有刺激性的电影电视，也不要做剧烈的运动。另外，尽量避免在睡前饮用咖啡或其它令大脑兴奋的食物。

NO.2

睡眠浅

不能熟睡，睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。

解决方法

这种情况通常是由患者平时不规律作息引起的，应当根据自身情况调整睡眠时间，同时心理因素和个人性格的问题也会导致这种情况发生，患者心里可能被事情困扰或患者性格比较内向，遇事容易紧张、焦虑都容易导致睡眠浅，针对这种情况就要根据自身状态进行调整了，最有效的办法就是及时就医进行针对性诊疗。

3、早醒

患者往往早晨醒得特别早，并且醒后就再也没法再入睡。

解决方法

可以尝试调整睡眠习惯，因为每个人对于睡眠时长的需要不同，过早入睡后，达到了所需要的睡眠时间便无法入睡了。另外，如果是病理性引起的早醒需要调整睡眠周期，根据个人情况需求进行适当的改变。

4、梦魇

频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

解决方法

这种情况与神经问题有关，因此平常一定要保证良好心态，避免过度紧张和焦虑不安，缓解自身的心理压力。同时养成良好的睡眠习惯，不要长时间熬夜不休息，少接触电子产品。如果症状依然没有缓解，也可以使用药物辅助来帮助患者恢复状态。

NO.5其他精神心理疾病

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠，如此恶性循环下，导致病情加重。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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