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得了抑郁症不知该怎样调整状态？我来告诉你！

来源：太原安定医院   日期：2022-10-25 点击免费咨询专家

抑郁症是常见的精神疾病之一。

 

那我们应该怎样调整自我状态呢？

 

1关于作息

 

一个健康有规律的作息时间对抑郁症的康复有极大的好处。

 

2做日常计划

 

关于你一天要应付的问题。我的建议是请记住两个字：放弃。而且我想无数次的重复这两个字，来引起你对这两个字的重视。

 

从你意识到你患了这种疾病开始，你就要学会做减法，去放弃很多的东西。但是是短暂的放弃。至少你康复以前，你要放弃很多东西。

 

3晒太阳

 

阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。而且，这一点做起来也并不是十分困难。

 

5运动

 

在你一天中最压抑的时候，选择一项户外的你喜爱的舒缓的运动。并且坚持下来。将给你无法想象的惊喜。但最困难的部分是坚持，那么请你坚信并坚持，好吗？

 

6放松

 

有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要。这是一天中通常感觉最舒服的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗？

 

你得抑郁症的原因，绝大多数，你必须承认是你心态不好。所以你还必须试着去改变自己的心态。

 

抑郁的你，慢慢的学会放下自我，学会去爱吧。

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