太原安定医院

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预防抑郁症要怎么做？

来源：太原安定医院   日期：2022-12-26 点击免费咨询专家

01不勉强自己

越是认真踏实的人，越是会在工作很多时不知不觉地背上包袱，给自己的心身都造成很大负担。甚至本人可能都没有察觉，但实际上已经在承受相当大的压力了。做不到的事不要勉强自己去做，和周围人商量，请他们来帮忙，或是请他们给自己出出主意。

 

02每天好好睡觉

睡眠不足就会消耗身体的能量，这是造成情绪低落的原因之一。掌握能睡个美觉的技巧，好好地睡觉。

 

03有意识地留出休息的时间

你是不是常会因为手头有许多工作而忙得不可开交，都完全没有时间休息呢？其实，自己如果不想办法找时间来休息的话，就永远也别想休息了。越是工作繁忙，就越是要把休息日的休闲固定下来，彻彻底底地忘掉工作去休息。否则的话，就会积攒压力。

 

04享受兴趣爱好

如果有能让自己高兴的事，就能成功地转换心情。自己一个人就能做的消遣也可以，能够和朋友们一起高高兴兴地做的事也挺不错。这种爱好不要只有一个，而是培养多种爱好，这样更能有效地消除压力。

 

05远离完美主义

“因为我是个完美主.....”虽然有不少人会这么说，但是这个世界上没有任何人是完美的。也并不是所有人都希望完美。可以说，即便不完美，也并不是什么要命的大事。

 

06降低以往的目标

降低以往的目标，缩小现实及理想之间的差距。压力是由于这种过大的差距而产生的，因此一旦差距缩小了，压力也能减少。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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