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如果你能做到这五件事，抑郁症将不攻自破

来源：太原安定医院   日期：2022-12-29 点击免费咨询专家

抑郁症患者最需要做的几件事情。相信当你完成这些以后，你的精神状态一定会得到改善。

 

1.工作或学习

抑郁症治疗的最终目的是回归社会，意思是患病前能做什么，经过治疗后仍然可以继续做什么。比如说继续读大学、从事原来的工作等，不存在抑郁症适合什么工作。

 

但是鉴于抑郁症患者可能会有自我评价比较低、反应迟钝、思维迟缓、注意力不集中、容易自责、精力不足，很容易感到疲劳或者本身就感觉疲劳，一般不适合从事特别耗费脑力的活动和重体力活动。

 

02规律的生活

在日常的生活里，不要让自己感觉生活太过于单调，要时不时的散散心或者适量的进行体育锻炼，可以提高自己的睡眠治疗。患者在饮食上是需要选择高蛋白食物和甜味多的食物。

 

建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，有条件的话可以登山，游泳，打打球，练练太极等，反正别总在家里憋着，健康的人也不活动，不出门也会憋出问题的。

 

03生活的节奏

可以经常做一些有氧运动，或品尝美食、欣赏优美音乐、香薰疗法、按摩等等，让自己动起来。通过这种做法，使生活逐渐有计划性、结构化。

 

4.平心静气

很多人无法静下心来。或者说，当抑郁来临的时候，你根本就无法静心。但是在这之前，你可以尝试静下心来，每天找一个时间，静下心思考，寻找自己抑郁的原因。是主观因素还是客观因素，找到问题，然后将其解决。

 

当然，大部分抑郁症患者并非一朝一夕得上抑郁症的，所以想要一朝一夕解决，是天方夜谭。

 

5.养成写日记的习惯

但是这个日记里，只能有喜，不能有忧！记录下你生活中的快乐和欢喜，让你逐渐找回让你获得快乐的能力。当你翻开日记查看的时候，你只能想得到生活带给你的愉悦，这对提升你的“求生欲”很有帮助。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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