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又焦虑又抑郁，怎么办？

来源：太原安定医院   日期：2022-12-29 点击免费咨询专家

01坚持运动

当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。

 

而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好办法，它能让我们从内心安静下来。

 

此外，运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。

 

02找到第一步，踏出去

尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了，让人无力做任何事情，但请相信，我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。

 

然后，把一件事分解，直到各个步骤都具体且细致，我们就不会再感到难以执行。

 

接下来，把注意力放在接下来的那一步上，那又是新的「第一步」。

 

03认同自己和自己的情绪

当然，我们不得不接受这样一个事实：偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。

 

我们要学会接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是和自己作斗争；

 

可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不可能在生活中完全消失。

 

实际上，抑郁和焦虑都有着自己存在的意义。

 

抑郁让我们避免作出仓促的决定，让我们不去做冒失而危险的事；焦虑则让我们保持客观，而不是一味地享受。

 

毕竟，有好坏起伏，才是鲜活的日子，不是吗？

 

04及时就医

温馨提醒：如果抑郁程度相对严重，患者应立即到医院进行诊疗，让专业医师帮助大家制定一些相对应的治疗调节方案，以获得最佳的治疗效果。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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