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预防头痛的保健方法

来源：太原安定医院   日期：2023-01-13 点击免费咨询专家

后颈部热敷：消除颈部疲劳

 

1. 可将毛巾放在热水中，浸湿后拧干；或是把湿毛巾拧干后，放在微波炉里加热，以中高火加热一分钟即可。请注意温度，不要被烫伤了。

 

2. 把热毛巾贴在后颈部热敷。利用热气刺激以调节体温，让自律神经正常运作，消除头痛症状。另外，肩膀酸痛的部位也可以使用这个方法处理。

 

伸展后颈部：改善血液循环

 

1. 后颈部的肌肉与眼睛一样，最常被过度使用。将双手手掌置放于后脑，把手肘拉到眼前位置。

 

2. 一边吐气、双手一边慢慢地加压，以伸展后颈部。建议可在休息时间，多多进行后颈部与肩膀的伸展运动。

 

穴道按压：消除肩膀酸痛

 

后脑发际线可摸到一条较粗的筋，两侧旁的穴道就是天柱穴。可按压天柱穴舒缓疼痛。如果感觉后颈僵硬，就要多花点时间仔细按压。天柱的外侧有风池穴，离天柱穴外侧约一公分凹陷处。以双手抱头的方式，可以简单地利用大拇指刺激风池穴。

 

做自己喜欢的事情：消除压力

 

消除压力的方法因人而异。例如与宠物玩耍、跑步、听音乐等等，总之要做你喜欢的事情。

 

温热身体：促进血液循环

 

当血液循环不好时，身体就会产生酸痛，这时可以采取温热身体的方式放松。比如是淋浴、洗头、泡澡等，都有助放松身体。如果加上按摩或按压穴道，效果更好。

 

几个小方法大家学会了吗？其实除了以上的方法外，平时还要保持良好的心态，做到作息规律，有压力时，找个合适的方式释放下，有时间可多做做运动，不仅锻炼身体，还能缓解头痛发作次数呢！

 

如果这些都没有办法缓解头痛的话，建议您尽早就医，由医生针对性的进行专业的检查和治疗。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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