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患上了节假日后综合征，我们该怎么办呢？

来源：太原安定医院   日期：2023-01-29 点击免费咨询专家

这里准备了四种方法，可以很好地帮助白癜风患者愉快的告别“假日综合症”。

 

1选择养胃促消化的食物

春节期间，阖家欢乐、三五好友相聚，难免频繁地聚餐，大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，导致消化功能受挫，从而影响人体对维生素的吸收。因此，饮食上需注意以下几点：

 

①多喝温水：每日晨起空腹一杯温开水，可以促进新陈代谢。

 

②合理选择：尽量选择一些养胃促消化的食物，能促进肠道迅速排除毒素的食物，如魔芋、黑木耳、猪血、山药、苹果等。

 

③少量多餐：食物应细软易消化为宜，少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

 

2创造良好的睡眠环境

睡前关闭所有带亮光的电器;睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情，可以适当做点轻柔活动，如瑜伽动作，让大脑放松下。

 

提前1~2小时喝一杯牛奶，有助于睡眠和养颜;睡前洗个热水澡或用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

 

3调整节后工作步调，循序渐进

节后刚开始工作或学习，不宜安排太紧，强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

 

建议休息期间可以和同学或同事分享节日趣事，聆听舒缓的轻音乐等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。

 

4坚持适量运动

适当的运动，不仅能为白斑恢复提供有力帮助，还能让身心“动”起来，促进血液循环，加速新陈代谢，增强身体抵抗力，提高自身免疫力，有助于消解压力、缓和情绪，如慢跑、打球等。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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