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如何摆脱孤独感？试试这样做

来源：太原安定医院   日期：2023-03-04 点击免费咨询专家

除了上面两种人格特质之外，孤独也是抑郁症的诱因之一。孤独是一种消极的心理状态，人因为感到被外面的世界隔绝或被外面的世界排斥，会产生的郁闷苦恼的心情，甚至产生抑郁。

据《成都商报》报道，美国一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支，且孤独的人更容易生病。[3]

 

太原安定医院精神心理科王荣主任表示，想要摆脱孤独感，有以下几种方法。

1、培养爱好。当觉得孤独时，不妨把注意力放在自己的爱好上，还能和圈中的同好互相交流。

2、多和家人、朋友保持联系。虽然孤独时家人、朋友不一定能在身边，但是通过社交软件或电话聊聊天也是排解孤独的一个好办法。

3、勤锻炼。适当的锻炼能有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋的化学物质，有利于孤独者调整情绪状态。

只是，道理很简单，要做到却并不容易。对于抑郁症患者或有抑郁症倾向的人来说，踏出改变的第一步才是至关重要的，如果你鼓不起勇气，可以借助亲朋好友或医生的帮助，让你一步步摆脱困境。

 

在现代飞快的生活节奏下，越来越多的人患上了抑郁症。

 

抑郁症可能与遗传因素有关，也可能与个人性格特质相关。

 

我们需要做的是在日常生活中尽量保持乐观的心态，感到孤独时转移自己的注意力，避免在抑郁的消极情绪中越陷越深。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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