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消除抑郁情绪，这个方法不妨一试！

来源：太原安定医院   日期：2023-04-02 点击免费咨询专家

现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。

 

　　消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。

 

    一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪(记下抑郁、焦虑的程度，用0表示无，用100表示最强)。

 

    当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。

 

    其实从上面的介绍我们可以看得出来，想要保持一个快乐的心情，最重要的是一个好的心理健康状态，要是自己的心态保证好了，那么就可以更加坦然的面对生活中的各种挫折和困难，这样一来就可以让你的生活变得更加快乐了。》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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