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如何预防抑郁症

来源：太原安定医院   日期：2023-04-02 点击免费咨询专家

NO.1早睡早起

 

研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息：一是有吃早餐，二是早睡早起。

 

这其实是科学的，因为人的身体其实是有自癒能力的，好好睡一觉以后，不但能消除疲惫感，也能帮助身体排毒、代谢。早睡早起还可以提升注意力，保持好心情，并且舒缓生活所带来的种种压力。

 

NO.2保持幽默，经常大笑

 

幽默感不仅可以与人建立良好关系，让人舒适、放松，更可以增强免疫力，减少感冒的次数。“笑”让人开心，使人更幸福。经常大笑不但有助于增强心肺功能，还能促进消化，去除疼痛。

 

NO.3学会感恩

 

很多人努力工作赚更多钱，是为了“比”别人更有钱、住得更豪华、吃得更高级。所谓人比人气死人，过度追求物欲满足，实际上显现出这些人心灵的匮乏空虚。感恩，生活就容易知足，要获得快乐也就简单许多，不会为得不到的事物感到抑郁，也不会因为比较而心生嫉妒。

 

感恩也让人富有，成功者离不开这样的模式，人生道路全受过人的提拔与帮助，如果缺了某个人，他们的人生未必如此顺利。要学会付出，虚心接受，大方回馈。

 

NO.4懂得宽容

 

别拿别人的错误惩罚自己。生气愤恨的时候，心脏的负担会加重，自己也会因情绪而不快乐。学会宽容可以降低血压，稳定心律，并且远离抑郁，不再耿耿于怀他人的过错而跟自己过不去。

 

NO.5家人朋友，是最好的良药

 

放下手机，拥抱你身边的人吧！科技带来便捷的生活，看似拉近人与人之间的距离，实际上却让人们的互动疏离冷漠，情感关系有时也略显肤浅。人都是需要被倾听的，面对面的声音沟通和肢体语言比手机屏幕会来得有温度许多，也可以大幅减少因语意认定的不同所带来的争吵与伤害。》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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