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该怎么应对精神内耗？

来源：太原安定医院   日期：2023-04-02 点击免费咨询专家

1吸引力法则

 

精神内耗的人很容易把事情往最坏的方向去想，从做好最坏的准备中获取一种虚假的安全感。

 

但是人最好对宇宙法则怀有敬畏心理，因为我们常常会发现习惯破罐子破摔的人，妄自菲薄的人，往往生活就会变得一地鸡毛。

 

所以要倒逼着自己去正向思考，自己不相信怎么办，没有关系，你可以直接跨过这一步，鼓励自己，美化自己的生活。

 

比如当你又开始想我好累哦，我好完蛋，又什么也没做，好颓废的时候，张开嘴巴大声对自己说：

 

“我真的很不错，我的生活会越来越积极向上的！我就是会越来越优秀的！我就是最棒的！话糙理不糙，很多人试了，这确实是个实用见效的方法。”

 

#2理性思维力

 

不知道你有没有看过心理学家乔纳森写的《象与骑象人》，他用大象来比喻人的情绪，力气很大，如果我们想靠蛮力制服一头大象，一定会失败。

 

但是人的理性呢，就像骑在大象身上的人，他可以指挥大象去自己想去的地方，让大象走大象就走，让停就停。

 

他要怎么做到呢?不是靠力气，而是去了解大象的规律，大象喜欢什么，害怕什么，吃什么东西，对这些有充分的了解，就可以跟大象好好相处。

 

这就是心理学家的思维，他们处理心理问题靠的不是像演戏一样，置于死地而后生的体验法，而是把心理问题当做生理问题看待。

 

如果你一开始就想着“我一定要从这种讨厌的精神状态里走出来！”那不好意思，你用感性去战胜感性，你一开始就输了。其实你不需要战胜一个东西，你只需要去相处。

 

首先你要学会放弃，承认自己打不过一头大象。然后你才会想到去了解它。也就是去相信，去掌握一些方法论式的解决方法。

 

#3树立底层信仰力

 

“你要相信点什么，人生才不会陷入空虚”，之所以你痛苦，不安，是因为所有的生活难题都指引去了一个方向:那就是我为什么活着？

 

你一旦开始想这个问题，那如果没有底层用来支撑你的事，那你就会走不出这个阴影。

 

很多人说这是一个信仰缺失的年代，功利主义，丛林法则的危害不在于把这个社会变成一个修罗场，而是这种理念对个人精神力的伤害。

 

把个人价值的体现局限，变成一个单一标准，在这种标准下，所有不符合标准的存在就失去了存在的价值，也就是逼着个体去反问，那我活着有什么用？这不是个人想不开的锅，而是集体观念的锅。

 

所谓看世界，开拓眼界也就是让我们去了解这个世界的多元文化，这个世界上的信仰不只一种。

 

因为这个世界上有很多清贫的人正在生生不息地活着，他们又是凭什么觉得自己有存在的价值的？这种探索未免不是一种出路。》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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