太原安定医院

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日常的睡眠调节

来源：太原安定医院   日期：2023-04-27 点击免费咨询专家

✔尽量不玩手机，关闭电子产品。

 

✔睡前不要吃东西，不要喝茶、咖啡，不要吃巧克力，减轻肠胃负担，减少起夜概率。

 

✔睡前不要再思考复杂的问题，给大脑一个放松和休息的缓冲时间。

 

✔睡前不要激烈运动，可以做一些轻柔的拉伸运动。

 

✔用温水泡澡或者泡脚，可以改善血液循环，增减深度睡眠。

 

✔创造黑暗的睡眠环境，有助于刺激褪黑素分泌。

 

✔提前对第二天的衣着、事物做好安排，躺下来就不要再纠结去想，以免想兴奋了睡不着。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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