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如何保持心理健康

来源：太原安定医院   日期：2023-05-15 点击免费咨询专家

01保持充足睡眠

 

研究指出，睡眠不足会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，情绪不稳。所以，要想保持良好的心理健康就必须要保证充足的睡眠。此处充足的睡眠不是指必须要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。

 

02多和人交流

 

不管是和家人，还是和朋友，都应该经常交流。聊天可以释放压力和负面情绪，有利于心理健康。和朋友交流开心的事，也可以改善心情。

 

03晒太阳

 

沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。研究显示人体的维他命D若不足，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍、情绪障碍。阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调的抑郁症。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。

 

04设定人生目标

 

如果对生活没有明确的方向和目标，就会变得非常迷茫，增加生活的压力。每个人都应设定长期的目标，这样就知道自己要做什么，可以让生活变得更充实。有人生目标的人一般都会有积极的心态，可以更好地面对生活中的压力。《《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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