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发呆的正确姿势是什么？

来源：太原安定医院   日期：2023-05-15 点击免费咨询专家

发呆时的姿势不限，如果头部可以靠在后面或者由手臂支撑更好，头颈部肌肉的放松更有利于产生充分的松弛反应。发呆时如果不能尽快地放松下来，可以回忆自己以前经历过的轻松愉悦的场景，比如置身于温暖舒适的海滩。

 

还可以配合进行深度的呼吸，特别是腹式呼吸：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5~8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。在生活中如果感觉到压力大、情绪焦虑，那就发呆5分钟吧，让自己放松一下身心，调整情绪，这样才能更好的生活和工作哦。

 

腹式呼吸解析图

 

不过发呆虽然可以缓解情绪，放松心情，但同时专家也提醒：对于有自控能力的大人，发呆是一种休息和调剂，但时间不要过长，尤其心情不好的时候。孩子如果经常发呆，家长要及时干预，如果任由孩子经常性发呆，完全沉浸在自己世界里的状态中，很有可能会发展成自闭等心理疾病。一些上了年纪的人，常会出现想说又说不出来、一下子愣住了等类似发呆的情况，这很有可能是由短暂性脑缺血发作引起的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍，还有可能是心血管类疾病。《《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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